Skip to main content

SIMPTOM DAN CARA MENGURANGKAN SAKIT PMS @ SENGGUGUT

PMS atau Premenstrual Syndrome atau dalam Bahasa Melayunya Sindrom PraHaid merujuk kepada pelbagai simptom fizikal dan emosi yang dialami oleh remaja dan wanita sehingga tiba waktu haid.

Simptom fizikal mahupun emosi datang antara seminggu atau 2 minggu sebelum bermulanya kedatangan haid korang. Ia sebenarnya mengganggu dan mampu menjejaskan kehidupan harian penghidap PMS. Dan sememangnya simptom PMS ni berbeza pada setiap wanita.

Ihsan dari Pak Google



 Walaupun punca PMS tidak dapat diketahui sehingga kini, banyak faktor yang boleh mengakibatkan PMS menjadi lebih teruk seperti faktor genetik dan perubahan paras hormon.

Jangan risau, PMS ni boleh diubati dan dikurangkan jika kena dengan caranya.

APA SIMPTOM PMS?
Ihsan dari Pak Google


  • Kembung & senak perut
  • Payudara membesar & sakit
  • Sakit kepala & migrain
  • Mual
  • Sakit belakang
  • Mood swing : cepat marah, gelisah,murung, cepat bimbang, mudah keliru
  • Masalah daya ingatan & kurang daya tumpuan
  • Gangguan sistem pencernaan seperti sembelit & cirit birit
  • Penurunan atau peningkatan keinginan seksual
  • Terasa kesunyian & paranoia
  • Ketagihan makanan
  • Rasa panas atau berpeluh
  • Selera makan bertambah
  • Lebih peka pada bunyi, cahaya & sentuhan
  • Perubahan tidur termasuk insomnia atau terlebih mengantuk

Ihsan dari Pak Google


CARA MENGURANGKAN SAKIT PMS


  • Bersenam secara konsisten terutamanya dalam tempoh PMS
  • Elakkan dari merokok
  • Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol dalam tempoh 2 minggu sebelum haid
  • Pastikan tidur mencukupi
  • Menguruskan tekanan melalui cara yang kita selesa seperti bekerbun, bersenam, yoga etc.

DIET UNTUK MENGURANGKAN SIMPTOM PMS


Kebanyakannya wanita yang akan atau sedang mengalami PMS mempunyai selera yang tinggi pada makanan yang tinggi lemak dan gula seperti kek, coklat, aiskrim dan sebagainya.

Simptom yang sebegitu boleh dikurangkan dengan pengambilan makanan yang betul dan berkhasiat di samping dapat mengawal berat badan, antaranya :

  • Makan makanan dalam kuantiti yang sedikit tapi kerap
  • Mengurangkan pengambilan makanan yang masin
  • Memasukkan hidangan buah buahan dan sayur sayuran serta bijirin penuh dalam diet harian
  • Meningkatkan pengambilan produk tenusu yang mempunyai kandungan lemak yang rendah dan non-fat.
  • Elakkan dari menyimpan makanan  tinggi lemak dan gula di dalam rumah
  • Simpan stok snek yang menyihatkan untuk dimakan semasa lapar

Selain PMS, kebanyakan remaja dan wanita juga mengalami kedatangan haid yang lambat & kitaran haid yang tidak normal. 

 Jangan risau, Ada je cara alternatif untuk mengurangkan simptom atau masalah ni dalam jangka masa panjang.



Ostematrix : Paras kalsium akan menurun semasa tempoh PMS. Jadi, pengambilan kalsium dapat membekalkan keperluan kalsium mencukupi /  Meringankan simptom PMS
Dan lagi mengenai Ostematrix...

 B-Complex : Sesuai untuk sesiapa yang ada masalah senggugut. Terdapat B5, B6 dan B12 yang membantu masalah tersebut.

 GLA Complex : Meringankan simptom PMS


Sampai bila nak bertahan dengan Simptom PMS? Bila simptom PMS mula menyerang, ia mampu menganggu kerja seharian kita. Betul kan?

 Jum berubah, SAY NO TO PMS!






Whatsapp :014-6342040


Labels:

Comments

Post a Comment

Assalammualaikum / Hai...

Sila tinggalkan jejak anda kat sini..Nanti saya boleh blogwalking!:)

Terima Kasih.

Popular posts from this blog

CARA MERAWAT APENDIKS SUPAYA CEPAT SIHAT TANPA PERLU PEMBEDAHAN KALI KEDUA

K a dang kadang kalau sakit perut je, kita akan abaikan sahaja sakit tu. Makan ubat dan terus tidur. Alah, sakit perut biasa je ka n. T a pi, kalau anda sememangnya ada ap endiks tanpa dikesan awal ,ia juga boleh menyebabkan radang apendiks dimana anda akan rasa sakit perut secara tiba tiba. Radang apendiks ni boleh terjadi apabila apendiks tu bengkak dan bernanah. Kecil je apendiks ni. Lebih kurang besar jari je dan macam bahagian terjulur dalam abdomen. Anda akan rasa sakit selama beberapa jam dan boleh menjadi semakin teruk jika tidak terus ke hospital dan mendapatkan rawatan. TANDA TANDA RADANG APENDIKS Kadangkala, pesakit radang apendiks akan mengalami beberapa tanda yang sama seperti loya, muntah dan sakit teruk di bahagian bawah abdomen. Selepas beberapa jam, rasa loya akan hilang dan bahagian kanan abdomen pula akan rasa sakit. Selain itu, anda akan mengalami demam panas juga. Paling memburukkan keadaan, jika apendiks tu pecah, anda akan mengalami demam d...
Post a Comment
Baca lagi »

7 TIPS MUDAH DAN BERKESAN HILANGKAN KAYAP SUPAYA TAK TERKENA KALI KE-2 HINGGA MENINGGALKAN PARUT HODOH

Sesiapa yang pernah menghidapi cacar air akan mendapat kayap akibat virus yang ada dalam sistem saraf! Kena percaya tau! Kayap atau nama saintifiknya Herpes Zoster merupakan penyakit  yang disebabkan oleh pengaktifan semula virus Varicella Zoster iaitu  virus yang menyebabkan cacar air berlaku. Virus kayap yang memasuki badan akan kekal dalam sistem saraf kita tau. Jadi, serangan kayap akan terjadi kembali jika imun badan kita lemah. Kayap ni akan meninggalkan kesan melepuh pada kulit dan akan buatkan anda berasa sakit. Nak gerakkan kawasan badan yang terkena kayap pun akan berasa sakit tau.. Kalau nak tahu tanda tanda kayap ni kurang jelas sebenarnya. Kadang kadang anda akan rasa gatal, kulit kelihatan kemerahan, atau pedih pada sesuatu tempat. Ia mengambil masa dalam 2-3 hari untuk anda nampak kesan ruam melepuh yang berisi cecair. Ada individu yang terpaksa menahan sakit akibat kayap sehingga 30 hari untuk bebas sepenuhnya dari kayap ...
10 comments
Baca lagi »

7 MAKANAN YANG PATUT ELAK JIKA ADA MASALAH PANAU SUPAYA TIDAK MELARAT HINGGA KE SELURUH BADAN

Wajah yang cantik dan bersih dari cela memang menjadi idaman sesiapa sahaja terutamanya wanita. Namun begitu, wanita juga berhadapan dengan pelbagai penyakit kulit yang boleh mencacatkan penampilan mereka. Salah satu masalah kulit yang sangat merisaukan wanita adalah panau. Panau atau Tinea Versicolor ni sebernarnya merupakan sejenis penyakit kulit yang disebabkan oleh sejenis kulat dari Genus Malassezia.  Masalah ini boleh terjadi kepada sesiapa sahaja terutamanya individu yang mempunyai kulit berminyak, berpeluh dengan kerap atau banyak, mempunyai sistem imun badan yang lemah dan tinggal di iklim tropika atau subtropika. Individu yang mempunyai masalah panau akan mempunyai tompok tompok seperti putih, merah jampu atau tompok gelap pada kulit. Masalah panau ini merunsingkan sesiapa sahaja. Individu yang mendapat panau akan memiliki kulit bertompok tidak sekata samaa pada wajah, dada, lengan, perut dan lain lain bahagian tubuh. Ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan ke...
Post a Comment
Baca lagi »