Skip to main content

FUNGSI B COMPLEX UNTUK KESIHATAN

Vitamin semulajadi memang terdapat di dalam makanan dan diperlukan dalam jumlah yang sangat kecil untuk menjalankan pelbagai fungsi badan seperti pengeluaran tenaga dan pengeluaran sel-sel darah merah. 

Terdapat 13 vitamin yang diperlukan oleh badan kita, lapan daripadanya yang membentuk B Complex.

 Vitamin B Complex tidak membekalkan  tenaga untuk badan kita. Tubuh menggunakan tenaga yang dihasilkan oleh nutrien seperti karbohidrat, lemak dan protein . B Complex juga memainkan peranan membina sel-sel baru.

Ihsan dari Pak Google
Ihsan dari Pak Google

Walaupun Vitamin B Complex terdapat dalam banyak makanan, ia sejenis vitamin yang larut air serta  mudah musnah terutamanya melalui alkohol dan aktiviti memasak. 

Pemprosesan makanan juga boleh mengurangkan jumlah kandungan Vitamin B Complex dalam makanan, semasa membuat tepung putih, roti dan beras yang mempunyai kurang nutrien berbanding bijirin penuh.

Badan kita juga  mempunyai kebolehan yang terhad untuk menyimpan kebanyakan Vitamin B Complex (kecuali B12 dan folat yang disimpan di dalam hati).

Jika kita mengamalkan pemakanan yang tidak sihat selama beberapa bulan, ia akan menyebabkan kita kekurangan Vitamin B Complex. Jadi, Keperluan vitamin yang mencukupi akan melengkapkan diet kita supaya lebih seimbang serta berkhasiat.

8 Jenis Vitamin B

  • thiamin (B1)
  • riboflavin (B2)
  • niacin (B3)
  • pantothenic acid (B5)
  • biotin (B7)
  • vitamin B6 (pyridoxine)
  • folate (called folic acid when included in supplements) (B9)
  • vitamin B12 (cyanocobalamin)

Thiamin (B1)
Dikenali sebagai B1. Membantu menukarkan glukosa menjadi tenaga serta berperanan penting dalam fungsi saraf.

 Sumber : beras merah, kuning telur, ikan,kacang, gandum


Manfaat :
  • Melancarkan metabolisme
  • Melancarkan peredaran darah
  • Mencegah kerosakan urat saraf
  • Memulihkan gangguan saraf
  • Mengoptimakan aktiviti kognitif dan fungsi otak

Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google


Riboflavin (B2)
Terlibat dalam pengeluaran tenaga, membantu penglihatan yang sihat serta kesihatan kulit.

Sumber : susu, yogurt, bijirin penuh, putih telur, sayuran hijau, daging, yis, hati

Ihsan dari PAk Google


Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google


Niasin ( B3)
Penting untuk badan dalam menukarkan karbohidrat dan lemak kepada tenaga. Ia membantu mengekalkan kesihatan kulit dan menyokong sistem saraf serta fungsi penghadaman.
Niasin stabil dengan kepanasan dan nutrisinya akan hilang sedikit sahaja jika terlibat dalam proses memasak.

Sumber : daging, ikan, ayam, susu, telur, roti, kekacang, cendawan


Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google


Asid Panthothenic ( B5)
Diperlukan untuk memetabolismekan karbohidrat, protein, lemak serta membantu pengeluaran sel darah merah dan hormon steroid.

Sumber :  hati, daging, susu, telur, yis, kekacang

Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google


Biotin ( B7)

Ihsan dari PAk Google



Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google


Ihsan dari PAk Google


Vitamin B6 (Pyridoxine)

 Sumber : daging, hati, ginjal,ikan, kacang


Ihsan dari PAk Google

Manfaat :
  • Melancarkan metabolisme
  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Menjaga keseimbangan garam-garam mineral
  • Membantu sintesis RNA & DNA

Ihsan dari PAk Google


Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google


Folate ( B9)
Folate atau Asid Folik diperlukan untuk membentuk sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan. Ia juga membantu dalam perkembangan sistem saraf janin, sintesis DNA dan pertumbuhan sel. Wanita yang sedang menggandung memerlukan makanan yang kaya dengan folat untuk perkembangan janin.

 Jika kita merancang untuk hamil, kita perlulah mengambil makanan tambahan yang mengandungi folat atau makanan yang kaya dengan folat. Ia penting untuk mengurangkan risiki kecacatan pada bayi seperti spina bifida pada bayi.
Ihsan dari PAk Google


Ihsan dari PAk Google


Ihsan dari PAk Google

Ihsan dari PAk Google
Vitamin  B12 (Cyanocobalamin)
Membantu menghasilkan dan mengekalkan myelin yang mengelilingi sel-sel saraf, keupayaan mental, pembentukan sel darah merah dan pemecahan sesetengah asid lemak dan asid amino untuk menghasilkan tenaga.
B12 mempunyai perkaitan yang rapat dengan Folat dimana kedua-duanya bergantung antara satu sama lain bagi menjalankan fungsi tertentu dengan baik dan lancar.

Sumber : Hati, ikan, susu, daging, telur


Ihsan dari PAk Google

Manfaat :
  • Mencegah kerosakan urat saraf
  • Membantu pembenukan sel darah merah
  • Melancarkan metabolisme sistem tubuh
  • Mengubah karbohidrat,protein, dan lemak kepada tenaga

Ihsan dari PAk Google


Ihsan dari PAk Google


Ihsan dari PAk Google



Adakah anda sudah cukup dengan keperluan Vitamin B Complex?







Nak beli atau order sendiri Vitamin B Complex menggunakan KAD KREDIT atau 

KAD DEBIT? korang boleh terus click gambar di bawah dan terus membuat pembelian di 

laman web Shaklee! Tak perlu nak bank in, nak tanya harga atau nak berurusan 2 hala! 

Klik2 je :)

                            



**Sumber : Altmedicine / dailyburn.com / WebMD.com



Whatsapp 014-6342040

Labels:

Comments

Post a Comment

Assalammualaikum / Hai...

Sila tinggalkan jejak anda kat sini..Nanti saya boleh blogwalking!:)

Terima Kasih.

Popular posts from this blog

CARA MERAWAT APENDIKS SUPAYA CEPAT SIHAT TANPA PERLU PEMBEDAHAN KALI KEDUA

K a dang kadang kalau sakit perut je, kita akan abaikan sahaja sakit tu. Makan ubat dan terus tidur. Alah, sakit perut biasa je ka n. T a pi, kalau anda sememangnya ada ap endiks tanpa dikesan awal ,ia juga boleh menyebabkan radang apendiks dimana anda akan rasa sakit perut secara tiba tiba. Radang apendiks ni boleh terjadi apabila apendiks tu bengkak dan bernanah. Kecil je apendiks ni. Lebih kurang besar jari je dan macam bahagian terjulur dalam abdomen. Anda akan rasa sakit selama beberapa jam dan boleh menjadi semakin teruk jika tidak terus ke hospital dan mendapatkan rawatan. TANDA TANDA RADANG APENDIKS Kadangkala, pesakit radang apendiks akan mengalami beberapa tanda yang sama seperti loya, muntah dan sakit teruk di bahagian bawah abdomen. Selepas beberapa jam, rasa loya akan hilang dan bahagian kanan abdomen pula akan rasa sakit. Selain itu, anda akan mengalami demam panas juga. Paling memburukkan keadaan, jika apendiks tu pecah, anda akan mengalami demam d...
Post a Comment
Baca lagi »

7 TIPS MUDAH DAN BERKESAN HILANGKAN KAYAP SUPAYA TAK TERKENA KALI KE-2 HINGGA MENINGGALKAN PARUT HODOH

Sesiapa yang pernah menghidapi cacar air akan mendapat kayap akibat virus yang ada dalam sistem saraf! Kena percaya tau! Kayap atau nama saintifiknya Herpes Zoster merupakan penyakit  yang disebabkan oleh pengaktifan semula virus Varicella Zoster iaitu  virus yang menyebabkan cacar air berlaku. Virus kayap yang memasuki badan akan kekal dalam sistem saraf kita tau. Jadi, serangan kayap akan terjadi kembali jika imun badan kita lemah. Kayap ni akan meninggalkan kesan melepuh pada kulit dan akan buatkan anda berasa sakit. Nak gerakkan kawasan badan yang terkena kayap pun akan berasa sakit tau.. Kalau nak tahu tanda tanda kayap ni kurang jelas sebenarnya. Kadang kadang anda akan rasa gatal, kulit kelihatan kemerahan, atau pedih pada sesuatu tempat. Ia mengambil masa dalam 2-3 hari untuk anda nampak kesan ruam melepuh yang berisi cecair. Ada individu yang terpaksa menahan sakit akibat kayap sehingga 30 hari untuk bebas sepenuhnya dari kayap ...
10 comments
Baca lagi »

7 MAKANAN YANG PATUT ELAK JIKA ADA MASALAH PANAU SUPAYA TIDAK MELARAT HINGGA KE SELURUH BADAN

Wajah yang cantik dan bersih dari cela memang menjadi idaman sesiapa sahaja terutamanya wanita. Namun begitu, wanita juga berhadapan dengan pelbagai penyakit kulit yang boleh mencacatkan penampilan mereka. Salah satu masalah kulit yang sangat merisaukan wanita adalah panau. Panau atau Tinea Versicolor ni sebernarnya merupakan sejenis penyakit kulit yang disebabkan oleh sejenis kulat dari Genus Malassezia.  Masalah ini boleh terjadi kepada sesiapa sahaja terutamanya individu yang mempunyai kulit berminyak, berpeluh dengan kerap atau banyak, mempunyai sistem imun badan yang lemah dan tinggal di iklim tropika atau subtropika. Individu yang mempunyai masalah panau akan mempunyai tompok tompok seperti putih, merah jampu atau tompok gelap pada kulit. Masalah panau ini merunsingkan sesiapa sahaja. Individu yang mendapat panau akan memiliki kulit bertompok tidak sekata samaa pada wajah, dada, lengan, perut dan lain lain bahagian tubuh. Ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan ke...
Post a Comment
Baca lagi »