Skip to main content

TIPS TAHAN NAFSU MAKAN YANG MENGGILA!

Aku tengah nak berusaha diet ni..Kenapa susah sangat nak kawal nafsu makan yea?Tapi....nak turunkan berat!!!berat dah naikkk!! Nyummnyummm..Semua makanan nampak sedappp....sobbsss sobbbsss.

Dietku Hancur!!!

 Korang antara yang fikir macam situasi di atas? Mesti terfikir kan kenapa la susah sangat nak turunkan berat walaupun dah macam macam cara dah dibuat  antaranya bersenam tapi Salah Cara Dalam Bersenam .

 So, ada beberapa tips untuk kita kawal nafsu makan supaya dapat turunkan berat badan mahupun nak dapatkan berat yang ideal.



Tanya pada diri


kenapa kita nak makan.Kadang kadang kita ni suka mengunyah walaupun tak lapar.Selalunya bila bab mengunyah ni mesti terfikir nak makan keropok atau kekacang. Yela, mestila best kan kalo mengunyah masa tengok tv, membaca novel, masa tengah bosan atau masa tengah bekerja.Betol kan?? Ataupun kan kita terlibat dengan reaksi fisiologi seperti terbau makanan yang sedap, ternampak makanan kegemaran dan macam macam lagi.


Makan makanan yang mengenyangkan  


Ia bantu kita makan dalam kuantiti yang sikit ataupun mencukupi dengan keperluan kita. Contonhya, Kajian dari British Journal Of Nutrition mendapati kalo kita ambil sarapan dengan protein, lemak dan karbohidrat yang lengkap, kita akan cepat kenyang dan rasa perut akan penuh. So, dari situ kita akan lunch dan dinner dengan ambil kuantiti makanan yang sikit je.Antata makanan yang mengenyangkan seperti ubi kentang, anggur, bertih jagung,buah, yogurt, susu soya atau roti.

Makan setiap 4 jam sekali. 


Bila kita makan secara konsisten dalam setiap 4 jam, ia bole membantu untuk menjaga gula dalam darah kita dan memberikan tenaga yang mencukupi. 
So, dari situ la kita akan kurang nafsu makan yang over tu. Yang pasti, kita kene pandai pilih dan atur menu mana yang kita nak makan. Antaranya, sayur, buah atau kekacang yang banyak mengandungi serat atau air.


Lilin Wangi. 


Sapa kata lilin wangi atau minyak aromaterapi tak mampu membantutkan nafsu makan?Pilih aroma lilin yang kita suka masa nak makan. Bau wangi lilin tu akan membuatkan kita cepat je nak berhenti makan. Yela, alih alih nak bau makanan tapi hasilnya terbau minyak aromaterapi pulak.Hilang la kot mood.


Ambil serat


Bila kita ambil makaannan yang mengandungi serat, kita akan lebih cepat kenyang dan akan bertahan lebih lama daripada rasa lapar. Badan akan ambil masa yang lama untuk memproses makanan dan ini akan menyebabkan kita kenyang sentiasa. Ambil makanan berserat setiap hari juga dapat mengurangkan risiki diabetes dan penyakit jantung ( Journal of American Dietitic Association). Jumlah serat yang diperlukan setiap hari hanyalah 25 gram dan bole diambil melalui buah buahan  Klik Sini Contoh Buah ataupun sayur sayuran.


Nak kenyang dalam tempoh yang lama tapi nak kurangkan berat ? Dah taknak makan makanan yang tak berkhasiat?

Cubalah langkah di atas! :)





Labels:

Comments

Post a Comment

Assalammualaikum / Hai...

Sila tinggalkan jejak anda kat sini..Nanti saya boleh blogwalking!:)

Terima Kasih.

Popular posts from this blog

CARA MERAWAT APENDIKS SUPAYA CEPAT SIHAT TANPA PERLU PEMBEDAHAN KALI KEDUA

K a dang kadang kalau sakit perut je, kita akan abaikan sahaja sakit tu. Makan ubat dan terus tidur. Alah, sakit perut biasa je ka n. T a pi, kalau anda sememangnya ada ap endiks tanpa dikesan awal ,ia juga boleh menyebabkan radang apendiks dimana anda akan rasa sakit perut secara tiba tiba. Radang apendiks ni boleh terjadi apabila apendiks tu bengkak dan bernanah. Kecil je apendiks ni. Lebih kurang besar jari je dan macam bahagian terjulur dalam abdomen. Anda akan rasa sakit selama beberapa jam dan boleh menjadi semakin teruk jika tidak terus ke hospital dan mendapatkan rawatan. TANDA TANDA RADANG APENDIKS Kadangkala, pesakit radang apendiks akan mengalami beberapa tanda yang sama seperti loya, muntah dan sakit teruk di bahagian bawah abdomen. Selepas beberapa jam, rasa loya akan hilang dan bahagian kanan abdomen pula akan rasa sakit. Selain itu, anda akan mengalami demam panas juga. Paling memburukkan keadaan, jika apendiks tu pecah, anda akan mengalami demam d...
Post a Comment
Baca lagi »

7 TIPS MUDAH DAN BERKESAN HILANGKAN KAYAP SUPAYA TAK TERKENA KALI KE-2 HINGGA MENINGGALKAN PARUT HODOH

Sesiapa yang pernah menghidapi cacar air akan mendapat kayap akibat virus yang ada dalam sistem saraf! Kena percaya tau! Kayap atau nama saintifiknya Herpes Zoster merupakan penyakit  yang disebabkan oleh pengaktifan semula virus Varicella Zoster iaitu  virus yang menyebabkan cacar air berlaku. Virus kayap yang memasuki badan akan kekal dalam sistem saraf kita tau. Jadi, serangan kayap akan terjadi kembali jika imun badan kita lemah. Kayap ni akan meninggalkan kesan melepuh pada kulit dan akan buatkan anda berasa sakit. Nak gerakkan kawasan badan yang terkena kayap pun akan berasa sakit tau.. Kalau nak tahu tanda tanda kayap ni kurang jelas sebenarnya. Kadang kadang anda akan rasa gatal, kulit kelihatan kemerahan, atau pedih pada sesuatu tempat. Ia mengambil masa dalam 2-3 hari untuk anda nampak kesan ruam melepuh yang berisi cecair. Ada individu yang terpaksa menahan sakit akibat kayap sehingga 30 hari untuk bebas sepenuhnya dari kayap ...
10 comments
Baca lagi »

7 MAKANAN YANG PATUT ELAK JIKA ADA MASALAH PANAU SUPAYA TIDAK MELARAT HINGGA KE SELURUH BADAN

Wajah yang cantik dan bersih dari cela memang menjadi idaman sesiapa sahaja terutamanya wanita. Namun begitu, wanita juga berhadapan dengan pelbagai penyakit kulit yang boleh mencacatkan penampilan mereka. Salah satu masalah kulit yang sangat merisaukan wanita adalah panau. Panau atau Tinea Versicolor ni sebernarnya merupakan sejenis penyakit kulit yang disebabkan oleh sejenis kulat dari Genus Malassezia.  Masalah ini boleh terjadi kepada sesiapa sahaja terutamanya individu yang mempunyai kulit berminyak, berpeluh dengan kerap atau banyak, mempunyai sistem imun badan yang lemah dan tinggal di iklim tropika atau subtropika. Individu yang mempunyai masalah panau akan mempunyai tompok tompok seperti putih, merah jampu atau tompok gelap pada kulit. Masalah panau ini merunsingkan sesiapa sahaja. Individu yang mendapat panau akan memiliki kulit bertompok tidak sekata samaa pada wajah, dada, lengan, perut dan lain lain bahagian tubuh. Ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan ke...
Post a Comment
Baca lagi »