Skip to main content

MASALAH SEMBELIT HILANG DENGAN CARA SEMULAJADI TANPA UBAT

Penah tak korang hadapi gangguan bila nak ke tandas je, 'hajat' korang terbantut? 

Bayangkan,perut tu dah penuh dan sebu, tapi 'hajat' tak dapat ditunaikan. 

Perit kan? Mood pun boleh terganggu dan juga aktiviti sehari hari. 

Sembelit ni mungkin berbeza untuk setiap individu. 

Dan semestinya ia terjadi akibat gaya hidup kita yang kurang amalkan regim yang sihat. 

Ada yang membuang 2-3 kali seminggu atau kurang dari itu dan meneran ketika membuang air besar juga mempengaruhi gejala sembelit. 


PUNCA TERKENA SEMBELIT

 Antara sebab sembelit terjadi adalah :
  • Kurang pengambilan serat dama diet seharian. Korang memerlukan antara 20-35 gram serat dalam sehari.
  • Gemarkan makanan kaya lemak dan bergula
  • Kurang minum air masak
  • Kerap menahan diri dari membuang air besar. Ini mungkin terjadi jika susasa persekitaran berubah atau sibuk dengan kerja hingga menangguhkan proses membuang air besar.
  • Kurang bersenam atau melakukan aktiviti fizikal yang ringan
  • Hormon tak stabil
  • Kesan pengambilan ubat yang mungkin untuk penyakit tertentu
  • Otot perut dan usus semakin lemah. Ini kerapkali trjadi pada warga tu kerana sistem penhadaman mereka dah kurang kecekapan untuk bekerja.

TANDA TANDA SEMBELIT

Tanda tanda sembelit ni mudah je nak dikenalpasti.

Pastikan bila korang ada tanda-tanda ni, cepat cepat cari solusi supaya sembelit ni tak menjurus kepada buasir pula.

Antara tanda tanda semeblit adalah :

  • Najis lebih kering, keras dan sukar membuang air besar dengan lancar
  • Meneran semasa membuang air besar
  • Sakit semasa ada pergerakan usus
  • Kekejangan di bahagian abdomen
CARA ATASI SEMBELIT

Salah satu cara nak mencegah sembelit adalah dengan mengambil makanan berserat dan makanan yang betul. Antaranya : 

  • Supplemen jika perlu

Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang selalunya mencukupi untuk mengatasi pelbagai  masalah kesihatan tetapi saranan pengambilan supplemen mungkin membantu individu tertentu. 

 Antara supplemen yang disarankan ialah:

a) magnesium : Magnesium adalah nutrien yang bersifat laksatif. Jika anda liat untuk mengambil kekacang, biji-bijian atau sayur berdaun hijau gelap, supplemen magnesium mungkin boleh membantu.

Dos yang disarankan adalah sebnayak 150-300mg dua kali sehari. Korang boleh cuba pil kalsium yang ada di pasaran. Pastikan ia mengandungi magnesium tau!

b) serat
Jika korang tidak mencapai pengambilan serat dari makanan seperti yang disarankan, supplemen  serat berasaskan psyllium akan membantu korang mencapai sasaran pengambilan serat harian.

  • Buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, legum dan bijirin penuh

Makanan seperti buah buahan, syauran, kekacang dan bijirin penuh ni kaya dengan serat larut & serat tidak larut. Apabila serat memasuki sistem pencernaan, ia akan membantu menyerap cecair & melembutkan sisa buangan serta membantu pergerakan sisa dalam usus.

 Antara kandungan serat tinggi terdapat di bahagian kulit, stem dan daun buah buahan atau sayuran. Contoh sayuran yang bagus untuk pencernaaan adalah kangkung, brokoli, kailan memang kaya dengan magnesium yang bersifat laksatif.

  • Buah prun dan buahan kering 

Buah prun bertindak sebagai agen laksatif ringan dengan merangsang otot usus
untuk menolak keluar sisa buangan. 5 biji prun membekalkan 3g serat, tetapi kajian menunjukkan keberkesanannya bukan hanya terletak pada serat tetapi juga pada kandungan sorbitol serta komponen lain.

 Contoh lain yang berfiat laksatif ringan adalah buah tin, kismis, kurma dan buah-buahan kering lain.

  • Kopi dan minuman panas lain.

Sesetengah orang akan terus 'membuang' setelah menikmati kopi. Antara faktornya ialah minuman panas akan membantu pergerakan usus. Kandungan kafein dalam kopi juga akan merangsang pergerakan dan pengecutan otot usus. Tapi pengambilan kafein secara berlebihan juga tidak menyihatkan

 Korang boleh cuba minum kopi bersama 2 sudu jus lemon atau limau untuk kesan yang lebih baik.

  •  Air

Serat memerlukan air untuk berfungsi sepenuhnya. Jika kita tak minum air secukupnya, badan akan menyerap balik air dalam bahan buangan dan   seterusnya akan menyebabkan sisa tu mengeras. Jika korang jenis susah untuk minum air kosong, try tambah perisa seperti perahan
 limau, hirisan  buah-buahan dan sebagainya.

  •  Linseed dan psyllium

Kedua-dua tumbuhan ini mampu melembutkan bahan kumuh. Kita boleh ddapat dalam bentuk mentah, proses atau mungkin bersama dengan bahan lain di  pasaran. 

 Korang Boleh cuba campurkan susu panas dengan linseed yang telah dihancurkan, minum sebelum tidur. Atau  boleh tambahkan dalam minuman lain, atau yogurt, salad, smoothie, 
bijirin pagi dan  sebagainya. 

  • Probiotik

Usus memerlukan tindakan probiotik dari bakteria dan prebiotik iaitu serat untuk 
menjalankan proses  pencernaan, penyerapan, dan perkumuhan secara efisien.

 Contoh makanan probiotik adalah  dari makanan yang ditapai seperti tempeh, yogurt, makanan beryis dan  minuman probiotik.

Sasaran: 1 hidangan makanan atau minuman kaya dengan probiotik sehari. Mungkin boleh    amalkan minuman probiotik sekali sehari tetapi selalunya ia tinggi gula so pastikan pilih 
yang kurang gula.

 SEMBELIT HILANG DENGAN VIVIX SHAKLEE

 Vivix Shaklee yang kaya dengan resveratrol ni mampu membantu melancarkan sistem pencernaan dan atara detoks paling berkesan untuk membuang toksin dalam badan. Ia juga antioksidan yang berkesan untuk memelihara sel dalam badan.
1 minggu ayah tak membuang air besar. Bila minum Vivix, 3 kali dia membuang air besar.
Setiap hari membuang sejak minum vivix

 BIla kita ada masalah pencernaan, risiko untuk mendapat kanser usus pun sangat tinggi tau. So, kandungan resveratrol ni mampu mengurangkan risiko kanser usus dan masalah lain.

 MAsalah sembelit ni jangan dibiarkan lama. Parah jadinya.

 Amalkan pemakanan sihat disamping gaya hidup yang aktif.




-------------------------------------------------------------------------------------------------------
These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. 

 Whatsapp / SMS :
 Founder of Calla Donita : SSM 00251****-P
 Syira Ishak 014 634 2040 
Projek Calla Donita












Sumber : BH 2010/07/24

Comments

Post a Comment

Assalammualaikum / Hai...

Sila tinggalkan jejak anda kat sini..Nanti saya boleh blogwalking!:)

Terima Kasih.

Popular posts from this blog

CARA MERAWAT APENDIKS SUPAYA CEPAT SIHAT TANPA PERLU PEMBEDAHAN KALI KEDUA

K a dang kadang kalau sakit perut je, kita akan abaikan sahaja sakit tu. Makan ubat dan terus tidur. Alah, sakit perut biasa je ka n. T a pi, kalau anda sememangnya ada ap endiks tanpa dikesan awal ,ia juga boleh menyebabkan radang apendiks dimana anda akan rasa sakit perut secara tiba tiba. Radang apendiks ni boleh terjadi apabila apendiks tu bengkak dan bernanah. Kecil je apendiks ni. Lebih kurang besar jari je dan macam bahagian terjulur dalam abdomen. Anda akan rasa sakit selama beberapa jam dan boleh menjadi semakin teruk jika tidak terus ke hospital dan mendapatkan rawatan. TANDA TANDA RADANG APENDIKS Kadangkala, pesakit radang apendiks akan mengalami beberapa tanda yang sama seperti loya, muntah dan sakit teruk di bahagian bawah abdomen. Selepas beberapa jam, rasa loya akan hilang dan bahagian kanan abdomen pula akan rasa sakit. Selain itu, anda akan mengalami demam panas juga. Paling memburukkan keadaan, jika apendiks tu pecah, anda akan mengalami demam d...
Post a Comment
Baca lagi »

7 TIPS MUDAH DAN BERKESAN HILANGKAN KAYAP SUPAYA TAK TERKENA KALI KE-2 HINGGA MENINGGALKAN PARUT HODOH

Sesiapa yang pernah menghidapi cacar air akan mendapat kayap akibat virus yang ada dalam sistem saraf! Kena percaya tau! Kayap atau nama saintifiknya Herpes Zoster merupakan penyakit  yang disebabkan oleh pengaktifan semula virus Varicella Zoster iaitu  virus yang menyebabkan cacar air berlaku. Virus kayap yang memasuki badan akan kekal dalam sistem saraf kita tau. Jadi, serangan kayap akan terjadi kembali jika imun badan kita lemah. Kayap ni akan meninggalkan kesan melepuh pada kulit dan akan buatkan anda berasa sakit. Nak gerakkan kawasan badan yang terkena kayap pun akan berasa sakit tau.. Kalau nak tahu tanda tanda kayap ni kurang jelas sebenarnya. Kadang kadang anda akan rasa gatal, kulit kelihatan kemerahan, atau pedih pada sesuatu tempat. Ia mengambil masa dalam 2-3 hari untuk anda nampak kesan ruam melepuh yang berisi cecair. Ada individu yang terpaksa menahan sakit akibat kayap sehingga 30 hari untuk bebas sepenuhnya dari kayap ...
10 comments
Baca lagi »

7 MAKANAN YANG PATUT ELAK JIKA ADA MASALAH PANAU SUPAYA TIDAK MELARAT HINGGA KE SELURUH BADAN

Wajah yang cantik dan bersih dari cela memang menjadi idaman sesiapa sahaja terutamanya wanita. Namun begitu, wanita juga berhadapan dengan pelbagai penyakit kulit yang boleh mencacatkan penampilan mereka. Salah satu masalah kulit yang sangat merisaukan wanita adalah panau. Panau atau Tinea Versicolor ni sebernarnya merupakan sejenis penyakit kulit yang disebabkan oleh sejenis kulat dari Genus Malassezia.  Masalah ini boleh terjadi kepada sesiapa sahaja terutamanya individu yang mempunyai kulit berminyak, berpeluh dengan kerap atau banyak, mempunyai sistem imun badan yang lemah dan tinggal di iklim tropika atau subtropika. Individu yang mempunyai masalah panau akan mempunyai tompok tompok seperti putih, merah jampu atau tompok gelap pada kulit. Masalah panau ini merunsingkan sesiapa sahaja. Individu yang mendapat panau akan memiliki kulit bertompok tidak sekata samaa pada wajah, dada, lengan, perut dan lain lain bahagian tubuh. Ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan ke...
Post a Comment
Baca lagi »