NAIK TANGGA BOLEH MEMBAKAR KALORI LEBIH CEPAT DARI BERJALAN KAKI DAN BERJOGING

Berbalik kepada kisah lif tiba-tiba tidak dapat beroperasi dan tersekat hujung November lepas, sehingga sekarang kami terpaksa menggunakan tangga untuk naik turun pergi ke mana sahaja.

Penat dan tercungap hingga hari ke-3. Muka pun boleh pucat dan bersandar sekejap di kerusi untuk menarik nafas.

Nasib baik kaki tak cramp. Ni mesti penangan Vitalea iaitu Multivitamin terbaik dari Shaklee. Kalau makan Ostematrix iaitu supplement kalsium, entah-entah boleh berlari naik tangga kan.Ewaahh.

Okey memandangkan dah hampir 3 minggu kami naik turun tangga, itu tak dikira turun naik untuk ke department lain, agak-agak berapa kalori mampu terbakar dari badan kami yang berlemak ni?

Tangga yang Sya kena naik

Nota di tingkat bawah sebelum kami naik tangga.

Ini kenyataan dari HealthyLiving (credit) :

'Climbing stairs by walking up them burns 563 calories per hour in 155-pound people (70.3kg), according to the Wisconsin report. This is the same amount of calories you burn if you’re running miles in 12 minutes, a very slow pace. However, walking up stairs burns more calories than jogging and walking on flat surfaces. “The Complete Guide to Walking for Health, Weight Loss, and Fitness” author Mark Fenton explained that walking up an incline requires more effort to maintain your balance. Walking up stairs at a 15 percent incline burns 67 percent more calories than walking on flat surfaces, Fenton wrote.' 

Ini pula kenyataan yang diambil dari Livestrong.com (credit) :

'The website HealthStatus notes a person who weighs 160 pounds burns about nine calories during a minute of walking up a set of stairs. During the same activity, a 210-pound person burns about 12 calories. If climbing a flight of stairs takes you about 30 seconds, expect to burn half the above calories. While this calorie burn might seem low, standing in the elevator for a minute burns about one and two calories, respectively, for the two people.' 

* 1 pound = 0.45 kg / 453.592 gm

Bila baca je kenyataan  di atas,ini yang membuatkan Sya lagi bersemangat nak naik tangga. Dulu pernah juga berjinak-jinak menaiki tangga, tapi lama kelamaan jadi makin malas pula. Bab berpeluh dan tercungap tu la yang malas nak layan. Terutamanya nak menapak ke ofis yang berada di tingkat 5!

Bayangkan kalau kita bawa beban semasa menaiki tangga, berapa banyak kalori akan terbakar? Itu baru berjalan menaiki tangga. Phewww...

Dan jangan kata bekerja di ofis tak boleh nak bakar kalori.. silap tuuuu

Credit. Jangan malas di  ofis!

Menaiki anak tangga memang baik untuk kesihatan kita. Kita je yang sedaya upaya untuk naik elevator atau lif jika berada di pusat membeli belah mahupun lain-lain tempat.
Kiranya naik tangga ni dah jadi pilihan terakhir untuk kita gunakan kecuali jika ada kecemasan seperti kebakaran.

Selain dari membakar kalori, menaiki tangga juga dapat membina otot, menguatkan tulang dan memberi impak positif pada kesihatan kardiovaskular kita.

Tak ke best tu? Tak perlukan duit dan tenaga yang banyak. ;)



Sumber :
http://www.webmd.com/diet/calories-chart
http://www.livestrong.com/article/316762-how-many-calories-are-burned-climbing-seven-flights-of-stairs/
http://hsc.unm.edu/wellness/physical/stairs.html
http://www.livestrong.com/article/301539-calories-burned-climbing-one-flight-of-stairs/
http://hsc.unm.edu/wellness/physical/stairs.html

'THE GREATEST WEALTH IS HEALTH'

Berminat dengan produk Shaklee? Whatsapp sya 014-6342040 :)

Konsultasi eksklusif buat customer sya yang eksklusif..

-----------------------------------------------------------------------------------

 Like page Jom Sihat Jom  di Facebook untuk dapatkan tips & info terkini :

Atau boleh jengah untuk pertanyaan / order :

Klik!