Skip to main content

NAK TAMBAH BERAT BADAN SEBAB BADAN KURUS MELIDI!

Selalunya kita dengar ramai yang nak kuruskan badan disebabkan berat badan makin naik ataupun kurang keyakinan dengan berat badan sedia ada.

 Setiap kita ada target untuk mendapatkan bentuk badan idaman dan disebabkan tu ramai yag berusaha nak kurangkan berat badan.

 Tapi, tidak kurang juga yang mengalami masalah untuk menambahkan berat badan akibat tidak mendapat berat badan yang ideal. Dalam erti kata lain, badan agak kurus! Yela, kalau dari 10 tahun lepas pun berat badan maintain 50kg, takkan dalam tempoh tu nak kekalkan berat badan sedia ada terutamanya pada golongan adam.

 At least, naikkan berat dalam 60kg mengikut ketinggian yang sesuai dah nampak machoo gituu...hihihi. Mesti nak badan tu ada muscle sikit, so takdela macam mayat hidup (over plak ayat ni) atau taknak nampak menggelebeh akibat exercise pumpampumpam.
Ihsan dari Pak Google


Golongan wanita pun kalau mempunyai badan agak kurus ditambah pula dengan ketinggian yang tak sesuai (agak tinggi), dah nampak macam pokok kelapa pulak.huhu.

 At least bila kita tambahkan berat badan, badan tu akan ada curve dan takdela macam nak melayang ditiup angin.



Terdapat 2 punca kenapa berat badan tak naik.

 1. Makanan yang kita makan tak sempat nak diproses untuk dijadikan nutrien yang boleh digunakan oleh badan. Hal ini disebabkan kadar metabolisme yang cepat dan nutrien tu tak dapat digunakan oleh badan.

 2. Pengambilan kuantiti makanan yang sedikit mungkin terjadi akibat cepat berasa kenyang dengan hanya makan dalam kuantiti yang kecil sahaja. Jadi, perut kita tidak dapat menampung kuantiti makanan yang banyak disebabkan kebiasaan sebegitu.
Ihsan dari Pak Google



CARA MENAMBAH BERAT BADAN

  • Makan dengan kerap dalam kuantiti yang kecil.Tambahkan hidangan yang mempunyai pelbagai gizi seperti protein, lemak, kanji, buah buahan dan sayuran.
  • Ambil makanan tinggi karbohidrat dan protein semasa sarapan pagi. Contohnya : susu, roti dan telur separuh masak. 
Ihsan dari Pak Google

  • Jangan tinggalkan waktu makan utama. Contohnya: Tengahari ambil ayam/ikan, sayur, buah dan sedikit nasi. Malam pula ambil sedikit nasi dan lauk. Biar sedikit je waktu malam dan pastikan makan malam tu 4 jam sebelum tidur. Nak lagi bagus, ambil multivitamin.
  • Melakukan senaman secara teratur. Jika nak ada muscle sikit, kenala angkat berat,buat senaman bina badan, tekan tubi lebih kurang 30 minit dalam 3 atau 4 kali seminggu. Sebaliknya, lakukan senaman yang ringan seperti joging, bangkit tubi, skippinng ataupun mengemas rumah ;)

Ihsan dari Pak Google

  • Mengamalkan pemakanan mengikut Piramid Makanan. Yang penting kurangkan gula, minyak, dan lemak dalam setiap hidangan.
Ihsan dari Pak Google

  • Makan snek sihat semasa lapar.Jika lapar selepas makan utama contohnya nak supper tu, kita boleh ambil snek seperti yogurt, buah buahan, muffin, sup, kekacang, salad dan sebagainya.
Ihsan dari Pak Google


Ada lagi tak cara lain untuk tambahkan berat badan?




Labels:

Comments

Post a Comment

Assalammualaikum / Hai...

Sila tinggalkan jejak anda kat sini..Nanti saya boleh blogwalking!:)

Terima Kasih.

Popular posts from this blog

CARA MERAWAT APENDIKS SUPAYA CEPAT SIHAT TANPA PERLU PEMBEDAHAN KALI KEDUA

K a dang kadang kalau sakit perut je, kita akan abaikan sahaja sakit tu. Makan ubat dan terus tidur. Alah, sakit perut biasa je ka n. T a pi, kalau anda sememangnya ada ap endiks tanpa dikesan awal ,ia juga boleh menyebabkan radang apendiks dimana anda akan rasa sakit perut secara tiba tiba. Radang apendiks ni boleh terjadi apabila apendiks tu bengkak dan bernanah. Kecil je apendiks ni. Lebih kurang besar jari je dan macam bahagian terjulur dalam abdomen. Anda akan rasa sakit selama beberapa jam dan boleh menjadi semakin teruk jika tidak terus ke hospital dan mendapatkan rawatan. TANDA TANDA RADANG APENDIKS Kadangkala, pesakit radang apendiks akan mengalami beberapa tanda yang sama seperti loya, muntah dan sakit teruk di bahagian bawah abdomen. Selepas beberapa jam, rasa loya akan hilang dan bahagian kanan abdomen pula akan rasa sakit. Selain itu, anda akan mengalami demam panas juga. Paling memburukkan keadaan, jika apendiks tu pecah, anda akan mengalami demam d...
Post a Comment
Baca lagi »

7 TIPS MUDAH DAN BERKESAN HILANGKAN KAYAP SUPAYA TAK TERKENA KALI KE-2 HINGGA MENINGGALKAN PARUT HODOH

Sesiapa yang pernah menghidapi cacar air akan mendapat kayap akibat virus yang ada dalam sistem saraf! Kena percaya tau! Kayap atau nama saintifiknya Herpes Zoster merupakan penyakit  yang disebabkan oleh pengaktifan semula virus Varicella Zoster iaitu  virus yang menyebabkan cacar air berlaku. Virus kayap yang memasuki badan akan kekal dalam sistem saraf kita tau. Jadi, serangan kayap akan terjadi kembali jika imun badan kita lemah. Kayap ni akan meninggalkan kesan melepuh pada kulit dan akan buatkan anda berasa sakit. Nak gerakkan kawasan badan yang terkena kayap pun akan berasa sakit tau.. Kalau nak tahu tanda tanda kayap ni kurang jelas sebenarnya. Kadang kadang anda akan rasa gatal, kulit kelihatan kemerahan, atau pedih pada sesuatu tempat. Ia mengambil masa dalam 2-3 hari untuk anda nampak kesan ruam melepuh yang berisi cecair. Ada individu yang terpaksa menahan sakit akibat kayap sehingga 30 hari untuk bebas sepenuhnya dari kayap ...
10 comments
Baca lagi »

7 MAKANAN YANG PATUT ELAK JIKA ADA MASALAH PANAU SUPAYA TIDAK MELARAT HINGGA KE SELURUH BADAN

Wajah yang cantik dan bersih dari cela memang menjadi idaman sesiapa sahaja terutamanya wanita. Namun begitu, wanita juga berhadapan dengan pelbagai penyakit kulit yang boleh mencacatkan penampilan mereka. Salah satu masalah kulit yang sangat merisaukan wanita adalah panau. Panau atau Tinea Versicolor ni sebernarnya merupakan sejenis penyakit kulit yang disebabkan oleh sejenis kulat dari Genus Malassezia.  Masalah ini boleh terjadi kepada sesiapa sahaja terutamanya individu yang mempunyai kulit berminyak, berpeluh dengan kerap atau banyak, mempunyai sistem imun badan yang lemah dan tinggal di iklim tropika atau subtropika. Individu yang mempunyai masalah panau akan mempunyai tompok tompok seperti putih, merah jampu atau tompok gelap pada kulit. Masalah panau ini merunsingkan sesiapa sahaja. Individu yang mendapat panau akan memiliki kulit bertompok tidak sekata samaa pada wajah, dada, lengan, perut dan lain lain bahagian tubuh. Ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan ke...
Post a Comment
Baca lagi »