Skip to main content

IBU HAMIL YANG NAKKAN KESIHATAN OPTIMUM PADA DIRI DAN KANDUNGAN, TAKKAN ABAIKAN......

Apabila sedang mengandung, perasan tak kebanyakan wanita hamil akan mulai mengidam sesuatu makanan?

 Tanya diri korang sendiri ( jika pernah mengandung sebelum ni), ada tak mengidam macam macam makanan dan adakalanya tidak bagus untuk kesihatan seperti jeruk, keropok dan sebagainya?


Ada sebab kenapa pemakanan sangat dititikberatkan semasa kita mengandung. Hal ini kerana semasa hamil, kita memerlukan lebih banyak protein, zat besi, kalsium dan asid folik berbanding sewaktu sebelum hamil.




Yang paling penting, ibu hamil harus mengambil pemakanan seimbang dan melakukan senaman fizikal yang ringan.

 Selain membuat pilihan makanan yang sihat, kita juga boleh mendapatkan nasihat pakar perubatan mengenai pengambilan supplement semasa hamil atau juga dikenali sebagai vitamin prenatal. Hal ini dapat memastikan bayi dan ibu mendapat nutrien yang mencukupi.

 KEPENTINGAN VITAMIN PRENATAL

 Ibu hamil juga digalakkan untuk mengambil vitamin prenatal kerana :
  • dapat mengurangkan risiko kecacatan ketika hamil
  • mengurangkan kelahiran pramatang dan kekurangan berat ketika lahir
  • membantu ibu kekal sihat dan memberi kekuatan kepada ibu sepanjang tempoh kehamilan
  • mengurangkan risiko kekurangan nutrisi bagi ibu yang mengalami loya, muntah dan tidak selera makan di awal kehamilan.

 Vitamin pranatal juga penting untuk wanita yang ingin hamil, sedang hamil dan yang sedang menyusukan bayi.
NUTRIEN PENTING UNTUK IBU HAMIL

 Antara nutrien yang penting untuk ibu hamil adalah :
  • Iron : untuk pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan. Contoh makanan yang mengandungi iron seperti ikan, daging merah dan hati mengurangkan penyerapan iron dalam tubuh, begitu juga kalsium seperti susu, keju dan produk tenusu lain.
  • Folic Acid : untuk perkembangan fizikal dan saraf bayi di awal kehamilan. Folic acid boleh diamalkan dari sebelum mengandung lagi.
  • Kalsium : untuk kesihatan tulang, gigi dan gusi ibu. Ibu mengandung cenderung untuk sakit pinggang dan kejang kaki jika kekurangan kalsium. Ibu mengandung memerlukan sebanyak 1000mg kalsium sehari.
  • Omega 3 : penting untuk perkembangan otak, sistem saraf dan penglihatan yang baik. Ikan adalah sumber omega terbaik, terutamanya ikan salmon. 

Selain dari pemakanan yang mengandungi nutrien yang diperlukan oleh ibu hamil, ibu hamil juga boleh mengambil supplement atau vitamin yang mengandungi semua nutrisi di atas untuk melengkapkan segala kekurangan nutrien tanpa ibu hamil sedari.

Fikirkan kembali. Sejauh mana kita mengetahui bahawa kita mengambil keperluan asid folik dan kalsium yang mencukupi dalam sehari?  Sejauhmana kita dapat capai keperluan iron dan omega 3 dalam pemakanan kita?

Oleh itu, pengambilan supplement dapat membantu sedikit sebnayak menampung kekurangan nutrisi dalam badan ibu hamil. Walaupun begitu, nasihat dari doktor atau pakar perubatan sangat digalakkan sebelum mengambil sebarang supplement mahupun vitamin yang terdapat dalam pasaran.


VITAMIN PRENATAL UNTUK IBU HAMIL KEKAL CERGAS DAN BAYI SIHAT DALAM KANDUNGAN


bysyiraishak.blogspot.com
Cadangan vitamin untuk ibu hamil

  • Vitalea :  multivitamin dengan iron, mengandungi 30 nutrisi harian lengkap, 12 vitamin dan 7 mineral penting yg disarankan oleh RDA.
  • B Complex : lengkap dengan 8 keluarga Vitamin B termasuk folic acid
  • Ostematrix : kaplet kalsium dengan magnesium, fosforus, vitamin D, zinc, kuprum, manganes dan boron. Suplemen kalsium perlu datang dgn pakej lengkap tersebut untuk mengelakkan endapan sesetengah mineral. *magnesium dalam Ostematrix juga membantu melembutkan najis, jadi mengurangkan risiko sembelit pada ibu hamil.
  • Omega Guard : sumber omega 3 terbaik dari minyak ikan tulen. Mula ambil pada trimester ke-2 (bulan ke 4 kehamilan)

Boleh juga add on :
  • Vitamin C 
  • ESP

Walaupun ibu mengambil vitamin prenatal, ia bukan jaminan bahawa kehamilan tersebut tidak mengalami sebarang komplikasi. Kita hanya usaha, Allah menentukan.

At least, ibu hamil mencegah sebarang kemudaratan sebelum apa-apa terjadi pada diri dan kandungan tersebut.

Jaga makan. Lakukan senaman ringan, Sentiasa dekatkan diri dengan Allah. Insyallah.




Whatsapp : 014-6342040





Labels:

Comments

Post a Comment

Assalammualaikum / Hai...

Sila tinggalkan jejak anda kat sini..Nanti saya boleh blogwalking!:)

Terima Kasih.

Popular posts from this blog

CARA MERAWAT APENDIKS SUPAYA CEPAT SIHAT TANPA PERLU PEMBEDAHAN KALI KEDUA

K a dang kadang kalau sakit perut je, kita akan abaikan sahaja sakit tu. Makan ubat dan terus tidur. Alah, sakit perut biasa je ka n. T a pi, kalau anda sememangnya ada ap endiks tanpa dikesan awal ,ia juga boleh menyebabkan radang apendiks dimana anda akan rasa sakit perut secara tiba tiba. Radang apendiks ni boleh terjadi apabila apendiks tu bengkak dan bernanah. Kecil je apendiks ni. Lebih kurang besar jari je dan macam bahagian terjulur dalam abdomen. Anda akan rasa sakit selama beberapa jam dan boleh menjadi semakin teruk jika tidak terus ke hospital dan mendapatkan rawatan. TANDA TANDA RADANG APENDIKS Kadangkala, pesakit radang apendiks akan mengalami beberapa tanda yang sama seperti loya, muntah dan sakit teruk di bahagian bawah abdomen. Selepas beberapa jam, rasa loya akan hilang dan bahagian kanan abdomen pula akan rasa sakit. Selain itu, anda akan mengalami demam panas juga. Paling memburukkan keadaan, jika apendiks tu pecah, anda akan mengalami demam d...
Post a Comment
Baca lagi »

7 TIPS MUDAH DAN BERKESAN HILANGKAN KAYAP SUPAYA TAK TERKENA KALI KE-2 HINGGA MENINGGALKAN PARUT HODOH

Sesiapa yang pernah menghidapi cacar air akan mendapat kayap akibat virus yang ada dalam sistem saraf! Kena percaya tau! Kayap atau nama saintifiknya Herpes Zoster merupakan penyakit  yang disebabkan oleh pengaktifan semula virus Varicella Zoster iaitu  virus yang menyebabkan cacar air berlaku. Virus kayap yang memasuki badan akan kekal dalam sistem saraf kita tau. Jadi, serangan kayap akan terjadi kembali jika imun badan kita lemah. Kayap ni akan meninggalkan kesan melepuh pada kulit dan akan buatkan anda berasa sakit. Nak gerakkan kawasan badan yang terkena kayap pun akan berasa sakit tau.. Kalau nak tahu tanda tanda kayap ni kurang jelas sebenarnya. Kadang kadang anda akan rasa gatal, kulit kelihatan kemerahan, atau pedih pada sesuatu tempat. Ia mengambil masa dalam 2-3 hari untuk anda nampak kesan ruam melepuh yang berisi cecair. Ada individu yang terpaksa menahan sakit akibat kayap sehingga 30 hari untuk bebas sepenuhnya dari kayap ...
10 comments
Baca lagi »

7 MAKANAN YANG PATUT ELAK JIKA ADA MASALAH PANAU SUPAYA TIDAK MELARAT HINGGA KE SELURUH BADAN

Wajah yang cantik dan bersih dari cela memang menjadi idaman sesiapa sahaja terutamanya wanita. Namun begitu, wanita juga berhadapan dengan pelbagai penyakit kulit yang boleh mencacatkan penampilan mereka. Salah satu masalah kulit yang sangat merisaukan wanita adalah panau. Panau atau Tinea Versicolor ni sebernarnya merupakan sejenis penyakit kulit yang disebabkan oleh sejenis kulat dari Genus Malassezia.  Masalah ini boleh terjadi kepada sesiapa sahaja terutamanya individu yang mempunyai kulit berminyak, berpeluh dengan kerap atau banyak, mempunyai sistem imun badan yang lemah dan tinggal di iklim tropika atau subtropika. Individu yang mempunyai masalah panau akan mempunyai tompok tompok seperti putih, merah jampu atau tompok gelap pada kulit. Masalah panau ini merunsingkan sesiapa sahaja. Individu yang mendapat panau akan memiliki kulit bertompok tidak sekata samaa pada wajah, dada, lengan, perut dan lain lain bahagian tubuh. Ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan ke...
Post a Comment
Baca lagi »